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Mucha gente padece las consecuencias de este padecimiento, pero no ha recibido tratamiento porque no sabe identificarlo. #Fitness #MalosHábitos #DesequilibrioMuscular

Si has notado que tienes un brazo o una pierna más delgado que el otro y por más que te ejercitas no ves mejoría, entonces podrías estar experimentando un desequilibrio muscular, lo cual puede traerte complicaciones de salud más adelante.

¿Qué es un desequilibro muscular?

Básicamente, se trata de la pérdida de fuerza en un grupo específico de músculo versus el tensionamiento de otro, lo que provoca un alargamiento de uno y un acortamiento del otro, afectando su funcionalidad y su capacidad de crecimiento.

Algunos médicos señalan dos tipos de desbalance muscular. Primero, cuando dos músculos (o grupos musculares) con funciones distintas también tienen fuerzas disparejas, lo que implica que unos se acorten y tensen, mientras otros se alargan y debilitan, lo que puede generar que la postura de una persona no sea correcta. Y segundo, cuando los mismos músculos que tenemos en lados opuestos del cuerpo no se fortalecen al parejo; por ejemplo, tienes el brazo derecho más fuerte que el izquierdo o el glúteo izquierdo más grande que el derecho, etc.

¿Cuáles son las causas del desequilibrio muscular?

• Uso desproporcionado de la fuerza: si continuamente utilizas un mismo lado del cuerpo para actividades físicas como saltar, sostener el equilibro o patear, podrías estar provocando un desbalance muscular, ya que utilizas más un lado de tu cuerpo que el otro. De igual forma, cargar siempre las bolsas con el mismo hombro, cruzar las piernas del mismo lado, dormir siempre sobre un costado particular o incluso el simple hecho de apoyarte sobre un brazo para escribir o dibujar puede provocar desbalances musculares.
• Movimientos repetitivos: Al realizar la misma actividad repetidamente, se fortalecen los músculos que impulsan ese movimiento. Si se sobreentrenan, pueden permanecer en una posición semicontraída y desequilibrar otros músculos.
• Sedentarismo y malas posturas: permanecer sentado mucho tiempo implica que tu cuerpo permanezca en la misma postura por horas, provocando un acortamiento en los músculos en el área de la cadera y debilitando los músculos de tus glúteos. De igual forma, permanecer en una sola postura durante un tiempo prolongado puede afectarte, como ver el celular inclinado hacia abajo, estar parado mucho tiempo o recostado.
• Lesiones y fatiga muscular: cuando una persona se lesiona y no se recupera adecuadamente, los músculos pueden hipertrofiarse al exceder su esfuerzo para compensar a la articulación dañada, por lo que se puede generar un acortamiento. Por otro lado, el entrenamiento constante con un desequilibrio no tratado puede incrementar el daño e incluso provocar lesiones. 

Efectos del desequilibrio muscular

Algunos de los síntomas de quienes padecen un desbalance de este tipo son:

• Falta de flexibilidad, estabilidad y fuerza en un área del cuerpo.
• Dolor muscular o articulatorio.
• Bajo rendimiento muscular.
• Disminución de la masa muscular o falta de crecimiento.
• Inflamación.
• Fatiga.
• Acortamiento de piernas o brazos.
• Dificultad para tragar alimentos.
• Estreñimiento.

Para saber si se tiene un desequilibrio muscular, lo mejor es acudir con un fisioterapeuta o especialista, ya que no siempre estos síntomas pueden deberse a esta razón.

Este padecimiento puede solucionarse mediante terapia y ejercicios que regresen al cuerpo a su armonía original; por ello, obtener información medica puede ser el punto de partida para el tratamiento, y posteriormente puedes realizar las sesiones de terapia por tu cuenta. Los resultados dependen de la gravedad del caso, pero en unas cuantas semanas o meses puedes comenzar a mejorar.