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Esta práctica es altamente dañina para tu cuerpo y debes evitarla para mantenerte saludable. #Fitness #MalosHábitos #Sueño #Cena #Dormir #Ayuno

Comer antes de ir a la cama puede ser bastante perjudicial para la salud, y es que el sueño cumple la importantísima función de dejar que el organismo descanse, se regenere y acumule energías. Si le das a tu cuerpo trabajo antes de dormir, alteras su ciclo natural y, por lo tanto, lo dañas.

Si tu única opción es cenar por la noche o muy tarde, procura que sea algo muy ligero y deja al menos 3 horas de reposo antes de irte a dormir, ya que de lo contrario puedes sufrir malestar estomacal por acidez e indigestión, además de elevar tu presión arterial (la que naturalmente baja durante el sueño). De hecho, dormir con el estómago lleno puede provocar un aumento de pesadillas, además de que el cerebro se encuentra consumiendo más energía de la que debería.

Algunos estudios demuestran que las comidas ricas en carbohidratos, azúcares o proteínas puede provocar un aumento en la actividad cerebral, generando un “estado de alerta” constante que estimula la producción de cortisol y adrenalina, lo que altera los ciclos circadianos y afecta gravemente la salud.

De acuerdo con Sandra Hirsch, experta en nutrición humana del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de la Universidad de Chile, el proceso metabólico del cuerpo también se ve afectado cuando nos vamos a acostar justo después de comer, pues las hormonas que intervienen en el proceso de absorción de los alimentos no funcionan de manera correcta, inhibiendo la degradación de la grasa en el organismo y provocando, a medio o largo plazo, obesidad.

Por otro lado, cabe señalar que acostarse con el estómago lleno empuja la comida hacia el esófago, lo que genera reflujo. Esto, además de obstaculizar el proceso de digestión, puede incluso provocar cáncer de esófago si la irritación es constante.

Finalmente, el consumo de cigarrillos, alcohol, café u otro tipo de productos nocivos para la salud antes de dormir acelera la degradación del organismo, provocando enfermedades como el insomnio o aquellas provocadas por el aumento de azúcar en la sangre.

Nuestro periodo de sueño es vital para el cuerpo humano. El descanso está hecho para eso, descansar. Nuestro organismo no debe trabajar todo el tiempo o, igual que una máquina, se puede atrofiar. Practicar el ayuno es una buena opción para mejorar nuestro sueño, procurando dejar de comer a partir de ciertas horas en el día. Eso mantendrá la mente clara y tu cuerpo tendrá más energía porque no la consumirá en digerir alimentos que no siempre necesita.